Portal
  • דף הבית
  • אודות
  • אירועים
  • מתכונים לחולי סוכרת
  • כתבות
  • ראיונות
  • מבצעים
  • שאלות נוספות
  • צור קשר
  • דף הבית
  • אודות
  • אירועים
  • מתכונים לחולי סוכרת
  • כתבות
  • ראיונות
  • מבצעים
  • שאלות נוספות
  • צור קשר
חדשות חמות:
  • 04/03/2015 13:29 מהי ההשפעה של עישון על חולי סוכרת?
  • 04/03/2015 13:26 העתיד של שיטות הטיפול בחולי סוכרת סוג 2
  • 03/03/2015 14:57 כך תכינו ארוחת ערב חגיגית לחולי סוכרת
  • 03/03/2015 14:57 5 פעילויות גופניות המומלצות לחולי סוכרת
  • 03/03/2015 14:51 מתכון לעוגת שוקולד שסוכרתיים יכולים לאכול
  • 03/03/2015 14:50 נעלי ספורט מיוחדות המיועדות לחולי סוכרת
  • 03/03/2015 12:58 כך נראה סל התרופות לסוכרת בשנה החולפת
  • 03/03/2015 12:57 כך תורידו את רמת הסוכר ללא שינוי בהרגלי האכילה
  • 03/03/2015 11:37 8 תרגילי כושר שיסייעו לכם לשמור על איזון
  • 02/03/2015 13:27 דאגו לתזונה דלת פחמימות על מנת לשמור על איזון
Portal
  • דף הבית
  • אודות
  • אירועים
  • מתכונים לחולי סוכרת
  • כתבות
  • ראיונות
  • מבצעים
  • שאלות נוספות
  • צור קשר
  • דף הבית
  • אודות
  • אירועים
  • מתכונים לחולי סוכרת
  • כתבות
  • ראיונות
  • מבצעים
  • שאלות נוספות
  • צור קשר
שלושה הרגלים שכל חולה סוכרת צריך להכיר וליישם
ראשי » כתבות » שלושה הרגלים שכל חולה סוכרת צריך להכיר וליישם
סוכרת+ אין תגובות

שלושה הרגלים שכל חולה סוכרת צריך להכיר וליישם

ישנם דברים שקל מאוד לעשותם כל יום, כמו לשתות שני ליטרים של מים למשל, אך מאחר שאותם דברים קלים לביצוע קל גם באותה מידה לשכוח מהם ולהזניח אותם. הפרדוקס הוא שבסוף השנה ההבדל בין בריאותו של אדם שהקפיד לשתות את אותם 2 ליטרים ביום לעומת זה שלא התמיד עלולה להיות שמים וארץ.

במאמר הבא תמצאו 3 טיפים בריאותיים שמומלץ ליישם יום יום. רוב הסיכויים שאם תתמידו בהם לא תרגישו הבדל ניכר בבריאותכם לאחר יום, לאחר שבוע או אפילו לאחר חודש. עם זאת, בעוד שנה או שנתיים מהיום אותם הרגלים קטנים ולכעורה זניחים יכולים להיות ההבדל בין ניהול נכון של מחלת הסוכרת ושמירה על רמת סוכר מאוזנת לבין בריאות לקויה.

שינה לחולי סוכרת

שתו 2-3 ליטרים של מים בכל יום

מים מסייעים למערכת העיכול ומזרזים תהליכי חילוף חומרים. הם מסייעים בחיזוק המערכת החיסונית, מקטינים את הסיכוי ללקוט בהתקף לב, מחזקים את העצמות ומסייעים בהפחתת משקל. עם זאת, כדאי לזכור כי המים פוגעים בשחרור של אנזימים המסייעים בעיכול המזון ולכן מומלץ לא לשתות מים עם הארוחות אלא כחצי שעה לפני הארוחה או כשעה אחריה. אם אתם מוצאים ששתיית מים קשה לכם סחטו מעט לימון אל הכוס לפני מזיגת המים. הלימון, מעבר להיותו נוגד חמצון נהדר, מעניק טעם עדין למים שמקל על שתייתם.

דאגו ללכת לישון ולהתעורר באותן שעות

שעות שינה קבועות חיוניות ליצירת אורח חיים בריא. יתר על כן, יש להקפיד על מחזורי שינה מלאים של כ-90 דקות המהווים מחזור שינה מלא של אדם בוגר. בזמן אותו מחזור שינה אנו עוברים משינה קלה, לשינה עמוקה המכונה REM וחוזרים בחזרה לשינה קלה. יקיצה בחלק שבו אנו ישנים שינה קלה מסייעת לנו להתעורר רעננים יותר. כידוע, העדר שינה או שינה משובשת תורמים להיווצרות ולהחמרת סוכרת סוג 2 ומכאן שסנכרון קבוע של שעות השינה עם מחזורי שינה מלאים היא חיונית לסוכרתיים. ההמלצה היא להשלים כ-4-5 מחזורי שנה בכל לילה.

איכלו כ-5 מנות של פירות וירקות בכל יום

משקל מנה הוא כ-80 גרם וניתן למדוד אותה בכמה דרכים ללא צורך בשימוש במשקל. דרך אחת היא לאחוז את הפרי או הירק בכף ידכם. אם הוא תופס את רוב כף היד כמו תפוח למשל מדובר במנה אחת. במקרה של פירות או ירקות קטנים יותר כמו אפונה או תירס מנה תהייה שוות ערך ל-3 כפות גדושות של אותו הירק.

אודות המחבר

להציג את כל הפוסטים של סוכרת+

מועדון הצרכנות של סוכרת +
במועדון הצרכנות לחולי סוכרת בישראל ניתן למצוא הטבות, מידע ופורומים של תמיכה בכל הנוגע למחלת הסוכרת. לקוחות המועדון נהנים מימי עיון, הרצאות והטבות בתחומים שונים ומגוונים לשם שיפור איכות החיים לצד מחלת הסוכרת. ההצטרפות חינם!
www.diabetic.co.il

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

חייבים להתחבר כדי להגיב.

מועדון הצרכנות של חולי הסוכרת
סרטונים
הטור האישי של אולה
הטור של אולה פוזדניקוב – כל חיי עם הסוכרת – טור חמישי

הטור של אולה פוזדניקוב – כל חיי עם הסוכרת – טור חמישי

בחירת העורכים
04/11/2017 סוכרת+

בראוניז שוקולד מפתיעים

בראוניז שוקולד מפתיעים המרכיבים: 2 אבוקדו 2 כפות קקאו 2 כפות מייפל אמיתי 1/2 כוס שוקולד מומס 85% תמצית וניל

04/11/2017 סוכרת+

עוגיות לוז & קרם חמאה

עוגיות לוז וקרם חמאה לעוגיות : חצי כפית אבקת אפייה וטיפה סודה 1 כוס אגוזי לוז טחון 1 ביצה 2

עשו לנו לייק
מתכונים לחולי סוכרת
עקבו אחרינו
Tweets by SukeretPlus
פופולרי
פדיקור רפואי – חשיבות הטיפול בכף הרגל עבור חולי סכרת
כתבות
06/11/2017 אין תגובות
מהן הפעילויות האירוביות המומלצות ביותר לחולי סוכרת
כתבות
01/11/2017 אין תגובות
אודות

פורטל סוכרת+ הינו פורטל הסוכרת המקיף והמקצועי ביותר בישראל לכלל חולי הסוכרת על כל סוגיה. האתר המספק מאגר מידע עדכני בתחומי מגוונים כגון: רפואה, תזונה, כושר ועוד. התוכן באתר זה אינו מהווה חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת יעוץ רפואי.

 

פוסטים נבחרים
כף רגל סוכרתית ודרכי הטיפול בה
ראיונות
04/03/2015 אין תגובות
זכויות

כל הזכויות על כלל המידע המצוי באתר שמורות אך ורק למנהלי ולבעלי האתר. המידע המצוי באתר הנו לשימוש פרטי בלבד. כל שימוש במידע שבאתר שאינו שימוש פרטי בלבד מותנה באישור מפורש בכתב של מנהל האתר או הבעלים שלו. אין להעתיק או לשכפל חומרים המצויים באתר.

הסרטון שלנו
תקנון ותנאי שימוש
הצהרת פרטיות
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס