יום הסוכרת הבינלאומי – 14 בנובמבר 2018
ולכן חשוב להיבדק!
במדינת ישראל ל- 7% מהבוגרים (בין הגילים 20 עד 79) תהיה סוכרת ומעל גיל 60 לכל אדם חמישי תהיה סוכרת.
עלינו לעשות כל שביכולתנו על מנת לעצור ולמגר את מגיפת הסוכרת.
איזון נכון של רמות הסוכר, במיוחד עם גילוי הסוכרת, עשוי להקטין משמעותית את הסיכוי להופעת סיבוכים עתידיים של סוכרת.
חולי סוכרת ששמרו על איזון קפדני של רמות הסוכר בדמם במשך עשרות שנים, התאפיינו ברמה נמוכה של סיבוכים. איזון המחלה מושתת על טיפול תרופתי ושמירה על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית.
למרות שסוכרת סוג 2 מלווה לרוב בעודף משקל, חשוב לציין כי חולים רבים הינם בעלי משקל תקין ובלי היסטוריה משפחתית של סוכרת.
כיוון שסוכרת סוג 2 עשויה להיות ללא סימנים במשך שנים, חשוב לבצע בדיקת דם פשוטה ויעילה לאיתור המחלה בשלב מוקדם ולפני היווצרות סיבוכים גם אם אתם חושבים שאתם "בסדר".
כללים שיובילו לשמירה על משקל מאוזן ואורח חיים בריא:
- 5 פעמים ביום לצרוך פירות וירקות
- 4 פעמים ביום לעלות מדרגות
- 3 פעמים בשבוע לאכול ארוחות משפחתיות (סביב שולחן)/ לא לצרוך מעל ל-3 ג' מלח ליום
- 2 שעתיים ולא יותר של חשיפה למסך אלקטרוני (שלא במסגרת העבודה)
- 1 שעה ביום של פעילות גופנית
- 0 צריכה של סיגריות ומשקאות עם סוכר
למידע נוסף:
